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體重116斤如何有效減肥？

2014-01-11 11:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

體重116斤如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥需綜合多種方法，包括飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理以及必要時的藥物輔助。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
減肥是一個長期過程，需堅持并選擇適合自己的方法，如有需要可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的幫助。
2014-01-11 11:53

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