身高 166 體重 116 斤想減到 98 斤如何做
……身高166體重116要減到98斤。怎?……身高166體重116要減到98斤。怎么減肥。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
要從 116 斤減到 98 斤,可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例??刂泼坎偷姆至浚苊獗╋嫳┦?。 2. 增加運(yùn)動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、跑步、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、平板支撐等,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝的正常進(jìn)行,避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài):減肥過程中可能會遇到挫折,要保持積極樂觀的心態(tài),避免因壓力過大而導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 避免不良習(xí)慣:減少久坐,戒煙限酒,這些不良習(xí)慣會影響減肥效果。 減肥需要長期堅(jiān)持,不能急于求成。在減肥過程中,如有身體不適,應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
2024-12-25 04:28
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 實(shí)時報道:蘇州疤痕??普?guī)醫(yī)院排行“...
- 蘇州哪家醫(yī)院看疤痕有名-“TOP3”...
- 2025資訊:蘇州手術(shù)疤痕修復(fù)哪家醫(yī)...
- 健康百科,蘇州看濕疹??漆t(yī)院實(shí)力排行...
- 熱點(diǎn)公告:蘇州腋臭治療醫(yī)院排行榜-“...
- 榜單前十:濟(jì)南好的靜脈曲張醫(yī)院是哪個...
- 年度口碑:痛風(fēng)去成都哪個醫(yī)院?長期痛...
- 男科排名總榜,寧波看前列腺炎哪家比較...
- 男科口碑認(rèn)證:寧波哪家醫(yī)院治療早泄好...
- 寧波龜頭炎醫(yī)院本月排名更新!寧波專業(yè)...