身高158厘米體重130斤較胖，可從飲食、運動、作息、心理、代謝等方面改善。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時就醫(yī)。
綜合采取上述措施，并長期堅持，有助于減輕體重，達到健康狀態(tài)。

你好，可以減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

你好，看了你的描述，冬季瘦身最快秘籍包括飲水，跳繩等方法。飲水減肥法要求每日飲用開水2000毫升左右。研究證實，人體假如減少水分的攝入，脂肪就會逐漸沉積，反之，脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了，且熱熱的開水有暖身效果。最重要的是，水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季節(jié)多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主?！　〕Ｓ脺p肥方法有：①預(yù)防性減肥②運動減肥③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

這個體重一般多見于脾氣不足這個一般屬于飲食過多脾氣不足痰濕內(nèi)盛導(dǎo)致的請詳細說明你的情況醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何

身體肥胖，想要快速減肥！你好，這種情況建議多做運動，合理飲食，少吃含熱量脂肪高的食物！最重要的就是要持之以恒！祝減肥成功！