影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。遺傳因素決定了身高的基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)的均衡能提供生長(zhǎng)所需，充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼發(fā)育，疾病則可能影響正常生長(zhǎng)。 1. 遺傳：父母的身高對(duì)子女身高有重要影響。如果父母身高較高，孩子一般具有較大的長(zhǎng)高潛力；反之，可能相對(duì)較小。 2. 營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)影響骨骼生長(zhǎng)。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、雞蛋，以及富含鈣的食物如豆制品、魚(yú)蝦等。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛。保證每天 8 - 10 小時(shí)的充足睡眠，有利于身高增長(zhǎng)。 4. 運(yùn)動(dòng)：像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5. 疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，會(huì)影響身高。若存在相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 13 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，還有一定的長(zhǎng)高空間。但具體能長(zhǎng)多高，需要綜合考慮上述多種因素。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。