空氣差、身體弱時，瑪卡可通過多種吃法助力抵抗環(huán)境傷害，如瑪卡燉湯、瑪卡泡酒、瑪卡煮粥、瑪卡磨粉沖服、瑪卡泡茶等。 1. 瑪卡燉湯：將瑪卡與雞肉、排骨等食材一起燉煮，營養(yǎng)豐富，能為身體補充能量，增強抵抗力。 2. 瑪卡泡酒：把瑪卡放入白酒中浸泡一段時間后飲用，有助于促進血液循環(huán)，提升身體的抗寒能力和適應(yīng)能力。 3. 瑪卡煮粥：在煮粥時加入適量瑪卡，可使粥更具滋補功效，易于消化吸收，適合身體虛弱者。 4. 瑪卡磨粉沖服：將瑪卡磨成細粉，用溫水沖服，方便快捷，能讓人體快速吸收瑪卡的營養(yǎng)成分。 5. 瑪卡泡茶：用瑪卡切片泡茶喝，可起到提神醒腦、增強免疫力的作用。 瑪卡的這些吃法都有一定益處，但每個人體質(zhì)不同，效果可能有差異。食用瑪卡時，還應(yīng)結(jié)合健康生活方式。若身體不適，建議及時就醫(yī)。