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身高168體重53kg小腿粗34cm怎么辦?

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  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

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    內(nèi)科

    小腿粗可能與遺傳、肌肉發(fā)達(dá)、脂肪堆積、不良姿勢、水腫等因素有關(guān)。 1.遺傳:如果家族中小腿普遍較粗,那遺傳因素可能性較大。這種情況較難改變小腿的基本形態(tài),但可通過一些手段改善外觀。 2.肌肉發(fā)達(dá):可能是因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)行小腿肌肉鍛煉,如跑步、跳繩等運(yùn)動方式??烧{(diào)整運(yùn)動方式,減少小腿肌肉的過度使用,多進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動,像瑜伽中的下犬式、站立前屈等動作。 3.脂肪堆積:盡管整體體重不高,但局部脂肪分布不均也可能導(dǎo)致小腿粗。需要控制飲食,減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜水果的攝入。 4.不良姿勢:長期站立或坐姿不良,可能影響小腿的血液循環(huán)和肌肉形態(tài)。應(yīng)保持正確的站立和坐姿,避免長時間蹺二郎腿等不良習(xí)慣。 5.水腫:身體水分代謝不暢可能引起小腿水腫而顯得粗??蛇m當(dāng)增加水分?jǐn)z入促進(jìn)代謝,避免久坐久站,休息時抬高小腿。 小腿粗是多種因素造成的,需要綜合考慮并針對性地采取措施來改善。

    2025-01-22 17:26
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝??梢月堋⑴郎?、快步走、球類運(yùn)動、游泳等

    2016-02-19 08:46
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張?jiān)站?></a></dt>
            <dd>
                <h3><a  target=張?jiān)站?/a> / 主任醫(yī)師

擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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梁啟偉

梁啟偉 /

擅長:微創(chuàng)手術(shù)及經(jīng)腔道治療泌尿系統(tǒng)疾病,對腎上腺疾病、腎臟疾病、前列腺增生、泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石的診斷與治療有較深造詣。

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杏方紅

杏方紅 / 主治醫(yī)師

擅長:中醫(yī)診療慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺氣腫、支氣管炎、間質(zhì)性肺病、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)節(jié)等慢性呼吸系統(tǒng)疾病。尤其在運(yùn)用中藥的膏劑、湯劑和經(jīng)皮透藥等多種方式治療呼吸系統(tǒng)疾病時有自己的獨(dú)到見解和秘方,通過內(nèi)在調(diào)理與外在養(yǎng)護(hù)相結(jié)合的方式,為患者提供更為全面且個性化的治療方案,實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、防治疾病與促進(jìn)康復(fù)的綜合療效。

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