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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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想要減掉肚子上的贅肉,可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 2. 增加運(yùn)動:如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓(xùn)練,以及慢跑、游泳等有氧運(yùn)動,每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 中醫(yī)調(diào)理:可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法,促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 總之,減掉肚子上的贅肉需要長期堅持,綜合運(yùn)用多種方法,不能急于求成。
2025-01-20 11:43
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式, 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?!∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品,可補(bǔ)充腸道纖維,幫助消
2016-02-17 14:47
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):你好,對于腹部肥胖的患者,大多因為久坐,運(yùn)動量過少,脂肪堆積,導(dǎo)致腹部肥胖,首先飲食少吃高能量食物,少吃含脂肪過高的食物,少吃甜食,每天一定要增加運(yùn)動兩個小時以上,走路也可以,長期堅持,也可以針對腹部,做減肥操,增加肌肉的訓(xùn)練;
2016-02-17 08:42
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo):減肥的關(guān)鍵在于堅持如果腹部脂肪多的話是不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的,建議你一定要避免飯后久坐,另外呢在飲食上也要少吃一些高脂肪的食物少吃零食,每天堅持進(jìn)行做一些仰臥起坐運(yùn)動也可以進(jìn)行搖呼啦圈運(yùn)動都是不錯的
2016-02-17 02:53
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):肚子上肉多可能與久坐有關(guān),建議您飯后不要立馬坐下,可以靠墻角站立15分鐘,然后做些簡單的拉伸運(yùn)動,還可以每天做100個仰臥起坐,有助于減少腹部脂肪,另外晚餐要少吃,多吃些膳食纖維,飯后還可以喝一杯酸奶,有助于排便。
2016-02-16 20:23
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