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23 歲女 121 斤肚子肉多想快速減掉

我23歲,女,121,肚子肉多,想減,有什麼好的方法幫我快速減掉

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    想要減掉肚子上的贅肉,可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 2. 增加運(yùn)動:如仰臥起坐、平板支撐等針對腹部的力量訓(xùn)練,以及慢跑、游泳等有氧運(yùn)動,每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 中醫(yī)調(diào)理:可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法,促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 總之,減掉肚子上的贅肉需要長期堅持,綜合運(yùn)用多種方法,不能急于求成。

    2025-01-20 11:43
  • 回答4

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    賀濤 主治醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動、這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式, 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果?!∽压鲜且环N低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品,可補(bǔ)充腸道纖維,幫助消

    2016-02-17 14:47
  • 回答3

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    張建國 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):你好,對于腹部肥胖的患者,大多因為久坐,運(yùn)動量過少,脂肪堆積,導(dǎo)致腹部肥胖,首先飲食少吃高能量食物,少吃含脂肪過高的食物,少吃甜食,每天一定要增加運(yùn)動兩個小時以上,走路也可以,長期堅持,也可以針對腹部,做減肥操,增加肌肉的訓(xùn)練;

    2016-02-17 08:42
  • 回答2

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    健康指導(dǎo):減肥的關(guān)鍵在于堅持如果腹部脂肪多的話是不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的,建議你一定要避免飯后久坐,另外呢在飲食上也要少吃一些高脂肪的食物少吃零食,每天堅持進(jìn)行做一些仰臥起坐運(yùn)動也可以進(jìn)行搖呼啦圈運(yùn)動都是不錯的

    2016-02-17 02:53
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):肚子上肉多可能與久坐有關(guān),建議您飯后不要立馬坐下,可以靠墻角站立15分鐘,然后做些簡單的拉伸運(yùn)動,還可以每天做100個仰臥起坐,有助于減少腹部脂肪,另外晚餐要少吃,多吃些膳食纖維,飯后還可以喝一杯酸奶,有助于排便。

    2016-02-16 20:23
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鄧高里

鄧高里 / 主任醫(yī)師

擅長:擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

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鄭衛(wèi)華

鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進(jìn)行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴(kuò)張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴(kuò)張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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鄭佳冰

鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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