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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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對于身高160cm、體重150斤的23歲女性,減肥是可行的,但要綜合多種方法,并注意健康。減肥過程中若有不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2016-05-19 09:25
1.飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
2.增加運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.中藥調(diào)理:如荷葉、決明子等,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
總之,減肥需要長期堅(jiān)持,采取綜合措施,并根據(jù)自身情況適時(shí)調(diào)整。只要有決心和耐心,就能夠達(dá)到理想的體重。
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