身高 175 體重 50 公斤,怎樣能長胖?
我身高是175但是體重才50公斤怎么也?我身高是175但是體重才50公斤怎么也不胖能告訴我怎么樣能胖嗎?。
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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想長胖需要從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和疾病等方面綜合考慮,如增加營養(yǎng)攝入、適度運(yùn)動、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、排查疾病影響等。 1. 飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面條、堅果等。保證三餐規(guī)律,適量加餐。 2. 運(yùn)動:進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、深蹲等,能增加肌肉量,有助于體重增長。但運(yùn)動后要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。 3. 睡眠:每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝,促進(jìn)體重增加。 4. 心理:減少壓力和焦慮,長期的精神緊張會影響食欲和消化??赏ㄟ^冥想、散步等方式放松。 5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等會導(dǎo)致消瘦。如有相關(guān)癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之,長胖需要綜合調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長時間體重?zé)o法增加,建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查,以確定是否存在潛在的健康問題。
2025-01-19 21:16
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身體偏瘦涉及到幾方面,1是本身的先天素質(zhì)決定,身體健康并無其他消化不良的功能。2是營養(yǎng)不良,即消化系統(tǒng)的吸收功能不良或者疾病如肝炎3,其他疾病如糖尿病、甲亢等引起身體消瘦的疾病可以到當(dāng)?shù)鼐C合性醫(yī)院的消化科查體檢查一下,為了健康。
2016-02-16 08:42
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