要減去臀部和大腿的脂肪，需要綜合考慮飲食、運動、生活習(xí)慣、局部塑形以及可能的醫(yī)學(xué)干預(yù)等。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動：進行針對臀部和大腿的有氧運動和力量訓(xùn)練。如深蹲、臀橋、慢跑、游泳等。 3. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免久坐，定時起身活動，促進血液循環(huán)。 4. 局部塑形：可嘗試按摩、瑜伽等方式，幫助放松肌肉，改善線條。 5. 醫(yī)學(xué)干預(yù)：在必要時，可咨詢醫(yī)生關(guān)于吸脂等醫(yī)療手段，但需謹慎選擇。 總之，減去臀部和大腿的脂肪需要長期堅持和綜合管理。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣，有望達到理想的效果。但在采取任何醫(yī)學(xué)干預(yù)措施之前，務(wù)必充分了解其風險和效果。

健康指導(dǎo)：您好，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品都是整體減脂的產(chǎn)品。局部減肥需要著重局部的運動量，運動后用手敲打需要減脂的部位，幫助脂肪代謝（可用點力）。建議：調(diào)理的時候飲食清淡少脂為主，多吃紅薯，山藥等強體并增加胃部飽腹感的食物，夏季多喝水，忌各種零食，長期堅持才有改善。

你好有很多的產(chǎn)品減肥、效果自己可以試一試、自己也可以減肥、記住、不要刻意的減肥。