睡眠不好導(dǎo)致皮膚變差，可通過清潔保濕、使用護膚品、調(diào)整飲食、保證睡眠和適當運動來改善，如使用溫和潔面產(chǎn)品、涂抹維生素E乳等。 1.清潔保濕：選用溫和的潔面產(chǎn)品，早晚各清潔一次面部，隨后使用保濕水和乳液，保持肌膚水分。 2.使用護膚品：可使用具有修復(fù)功效的精華液，如含神經(jīng)酰胺的精華；也可涂抹維生素E乳、尿素乳膏等，增強皮膚屏障功能。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜等；增加蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋等，為皮膚提供營養(yǎng)。 4.保證睡眠：盡量營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，提高睡眠質(zhì)量，利于皮膚自我修復(fù)。 5.適當運動：每周進行三次以上有氧運動，如慢跑、瑜伽等，促進血液循環(huán)，讓皮膚更有光澤。 睡眠不好引起的皮膚變差，可通過多種護膚小妙招改善。但要長期堅持這些方法，才能取得較好效果。若皮膚問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科就診。