以你的身高和體重來(lái)看，的確是偏瘦體質(zhì)，但還是長(zhǎng)胖的平?？梢猿孕┣煽肆?，肉類，甜食等高蛋白，高脂肪的食物

你好，你的情況屬于營(yíng)養(yǎng)問題?？勺⒁庖韵聨c(diǎn)：1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快.以上是對(duì)“本人男18歲。身高169體重98斤?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，這個(gè)可以平時(shí)多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的，富含脂肪的食物可以變胖的。建議你也不要太過于胖了，適量就可以了，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要搭配好。

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，飲食多樣，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

你好：只要身體健康，瘦總比胖好吧。再說，男人嘛，不要胖，可以想辦法壯一點(diǎn)。除了飲食的精選，那就是鍛煉了。比如可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行力量練習(xí)，可以用的器具很多的，不一定要去健身房。比如啞鈴，拉力器，沙袋，還有很多不需要器械，比如俯臥撐，仰臥起坐這些常見的。關(guān)鍵是堅(jiān)持，是循序漸進(jìn)，還有就是要做好熱身和放松，預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損失的出現(xiàn)。