健康指導(dǎo)：您好。根據(jù)您的情況，作為男性，我建議您通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增加體重，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中建議您增加優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，比如雞蛋，牛奶，大豆類食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。它們可以在您運(yùn)動(dòng)之后修復(fù)您的肌肉，增強(qiáng)您的體質(zhì)。相信堅(jiān)持下來(lái)的話，您一定可以變得強(qiáng)壯。

您好，要是您長(zhǎng)不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的，同時(shí)遺傳也是有一定的因素。180.才63公斤還是太瘦的。建議您最好每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化吸收功能，適當(dāng)吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同時(shí)您還是可以調(diào)理下脾胃的，這都是有很大的關(guān)系。