身材消瘦想增胖，需從飲食調(diào)整、腸胃調(diào)理、運動規(guī)劃、睡眠保障、心理調(diào)節(jié)等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1. 飲食調(diào)整：腸胃功能較弱時，應少食多餐，選擇易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高熱量的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等。除正餐外，可適量吃些零食，如堅果、水果干。
2. 腸胃調(diào)理：消瘦者腸胃功能可能不佳，可在醫(yī)生指導下服用一些健脾益胃的藥物，如參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸、健脾丸等，以促進營養(yǎng)吸收。
3. 運動規(guī)劃：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，增加肌肉量。但要注意運動強度和時間，避免過度疲勞。
4. 睡眠保障：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。每天應睡足 7 - 8 小時。
5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，以免影響食欲和消化功能。
總之，增胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，逐步改善身體狀況。但如果消瘦是由疾病導致，如甲亢、糖尿病等，應先治療原發(fā)疾病。

健康指導：平時多補充維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，多吃新鮮蔬菜和水果，每天攝入足量的蛋類奶類、肉類食物，保證作息時間規(guī)律，少吃辛辣油炸、零食等食品，適當鍛煉身體，，能量攝入大于能量消耗這樣才能達到增肥的效果，建議平時多吃高能量的食物

健康指導：您好，對于瘦人，一般來說，可能是天生屬于瘦體質(zhì)，也有可能是由于腸胃消化吸收問題導致的，可以去檢查一下，不過不建議大吃大喝高熱量類的食物，不利于健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律，再就是要堅持下去適量的運動，運動可以促進代謝、強健筋骨

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

健康指導：您好，您這種情況有可能是營養(yǎng)攝入不足，吸收利用不好?；蛘呋加心承┫男约膊?，如結(jié)核，甲亢，糖尿病，免疫系統(tǒng)疾病等。也有可能受遺傳，環(huán)境，心理等多因素影響，基礎(chǔ)代謝就比別人多一些。想要長胖，首先需要養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠充足，勞逸結(jié)合、不要熬夜，三餐規(guī)律，不要壓力太大，不要憂愁思慮過多。其次平時要加強營養(yǎng)，三餐規(guī)律，多吃些養(yǎng)胃健脾，促進消化的食物，多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，不要挑食偏食。平時可以多參加戶外活動，促進消化，提高身體素質(zhì)。

健康指導：你好，根據(jù)你的描述，建議你可以通過改善飲食來增重，首先是，在飲食中要保證蛋白質(zhì)的攝入，其次要增加戶外活動，多曬太陽，能夠增加食欲，另外，可以適當?shù)倪M行力量型的訓練，不僅對身體有好處，還會使身體的線條更美