你好，減肥要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在要減肥，您現(xiàn)在的身體還在發(fā)育時(shí)期過度的減肥會(huì)影響身體的發(fā)育，建議您還是遵循循序漸進(jìn)的原則減肥首先建議您可以采用節(jié)食運(yùn)動(dòng)的方法效果會(huì)比較明顯，建議您可以多吃一些芹菜等高纖維素的食物，另外要注意多運(yùn)動(dòng)，每天可以早起跑跑步等，一定要堅(jiān)持，您會(huì)成功減肥的

健康指導(dǎo)：你這個(gè)體重還沒有超重，要減肥，主要是控制總能量的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。

您好！健康減重平均一周1-2公斤才安全，過快會(huì)導(dǎo)致心臟不適應(yīng)，對(duì)健康造成危害。1.改變飲食習(xí)慣。飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進(jìn)身體排便排毒，盡量避免煎炸類高熱量垃圾食品，避免晚上進(jìn)食。2.適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。3.如果有必要，向?qū)I(yè)營養(yǎng)師咨詢。以上是對(duì)“我才有12歲，身高158厘米，體重93斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：您好！欲速則不達(dá)，沒有一下次就可以減到您想要的體重的，減肥需要有耐心和毅力，毅力決定減肥的成效，快速減輕體重反而會(huì)對(duì)身體不好，最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，戒掉吃零食的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪最好的方法，也是最為健康減肥方法，日常生活中多進(jìn)行一下有氧運(yùn)動(dòng)。這樣能幫助您快速瘦身成功。希望我的回答可以幫到您！