12歲身高158厘米、體重50公斤,想變瘦變高且皮膚變白怎么辦?
我今年12毛歲,身高158厘米,體重卻50公斤,怎么能變瘦,在稍微變高些,并且,我的皮膚很黑,怎么能變白一些???
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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要實(shí)現(xiàn)變瘦、長(zhǎng)高和皮膚變白,飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、防曬、遺傳等因素有重要影響。 1.飲食:應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉,有助于身體發(fā)育長(zhǎng)高。減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入,像油炸食品、蛋糕等,利于控制體重。多吃富含維生素C的果蔬,如橙子、草莓、西蘭花等,對(duì)皮膚美白有幫助。 2.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高和減肥。跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼生長(zhǎng)。跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能消耗熱量減輕體重。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)皮膚健康有益。 3.睡眠:充足的睡眠對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,每晚保證8 - 10小時(shí)睡眠,有利于長(zhǎng)高,同時(shí)良好的睡眠有助于新陳代謝,對(duì)體重控制和皮膚修復(fù)也有好處。 4.防曬:皮膚黑可能與紫外線照射有關(guān)。外出時(shí)應(yīng)做好防曬措施,如涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽(yáng)傘等,減少紫外線對(duì)皮膚的傷害,防止皮膚進(jìn)一步變黑。 5.遺傳:遺傳因素對(duì)身高、體型和膚色有一定影響。如果家族中普遍膚色較深,變白可能較困難,但通過上述措施仍可改善。 要變瘦、長(zhǎng)高和皮膚變白需要從多方面入手,綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、防曬等因素,雖然遺傳有一定影響,但通過后天努力仍可取得一定效果。
2025-02-27 01:11
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,建議,膚色較黑、色素容易沉著的人最好不要做光子嫩膚。因?yàn)檫@類人必須加大刺激程度,增加光子照射的強(qiáng)度才能達(dá)到效果,一旦超出安全范圍,會(huì)更加刺激色素生成,導(dǎo)致皮膚被灼傷等。另外,一些皮膚問題如雀斑等,與遺傳和基因有關(guān),即使當(dāng)時(shí)解決了,但不久又容易復(fù)發(fā)。此外,對(duì)于光過敏、局部和全身有炎癥、免疫系統(tǒng)缺陷、疤痕體質(zhì)、近期內(nèi)使用過光過敏藥物、孕婦、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化劑的人,也不適合做光子嫩膚。
2015-12-31 19:56
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,補(bǔ)充鈣,堅(jiān)持練習(xí)跳繩,多吃蛋白質(zhì)較高的食物,會(huì)增高并且減肥。皮膚黑建議每晚睡前喝杯牛奶,平時(shí)多吃富含VC多的蔬果。持之以恒,會(huì)有很大改變。
2015-12-31 10:36
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