減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

你好。身體過(guò)胖，常常威脅著身心健康。過(guò)胖會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。造成行動(dòng)不便，以致影響正常文體活動(dòng)，并形成惡性循環(huán)，身體越胖活動(dòng)越少，而活動(dòng)越少身體越胖。處于青春發(fā)育期，最常用見(jiàn)的過(guò)胖原因還是由于吃得多引起。有的肥胖癥還可能由其它疾病引起，如腎上腺皮質(zhì)增生，或者長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)激素等。過(guò)胖只要排除了其它疾病，就要遵循兩條原則：一是少吃，二是多動(dòng)。少吃糧食和糖果、糕點(diǎn)等。肥肉一類(lèi)也要控制。要保證吃充足的蛋白質(zhì)食物，如豆類(lèi)、雞蛋、瘦肉等食品，并輔以豐富的蔬菜、水果等食物。要循序漸進(jìn)，不要急于求成。每天要保持適量的運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)剩的熱能，幫助身體發(fā)育得更為健美。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過(guò)穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈。

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用運(yùn)動(dòng)的方法減肥首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功的

你好，減肥需要運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議最好是注意堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物