維生素 C 和 E 是常見的營養(yǎng)素，對身體有諸多益處。其服用方法需考慮個體差異、服用目的等。能否長期服用也因人而異。包括適宜人群、服用劑量、搭配飲食、注意事項、可能的副作用等。 1. 適宜人群：一般來說，免疫力低下者、皮膚狀態(tài)不佳者、長期吸煙飲酒者等可能需要額外補充。但患有特定疾病如糖尿病、腎臟疾病等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。 2. 服用劑量：維生素 C 成人一般每日 100 毫克左右，維生素 E 成人每日 14 毫克左右。過量服用可能引起不良反應(yīng)。 3. 搭配飲食：多吃新鮮蔬果，如橙子富含維生素 C，堅果類富含維生素 E，能輔助補充。 4. 注意事項：服用期間避免同時服用具有拮抗作用的藥物。 5. 可能的副作用：長期大量服用維生素 C 可能導(dǎo)致胃腸道不適、結(jié)石等。長期大量服用維生素 E 可能增加出血風(fēng)險。 總之，維生素 C 和 E 的服用需綜合考慮多方面因素，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，以確保安全有效。

健康指導(dǎo)：你好，這些屬于保健性的補充劑，在要求的范圍內(nèi)是可以長期食用的，維生素C，一般推薦晚上食用美白的效果更佳，VE的話可以安排到中午，根據(jù)自己的情況也可以停用，只是調(diào)節(jié)為主所以不用過分擔(dān)憂，VC美白淡化色素VE調(diào)節(jié)內(nèi)分泌抗衰老

問題分析：Vc可以自由進出血液和大腦，腦內(nèi)的維生素C，可以對抗自由基，保護神經(jīng)細(xì)胞，Ve它是一種強力抗氧化劑，有助預(yù)防大腦衰老，飲食中維生素C和維生素E高的人群，不容易患認(rèn)知障礙癥。意見建議：您好：可以長時間小劑量服用。建議還是以從食物中獲取為主，維C含量較高的食物是在各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、鮮棗、獼猴桃。維生素E含量高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等，和全谷類的糙米、小麥、燕麥。祝您健康。