老年人補鈣，選擇哪種鈣好吸收，需要綜合考慮鈣的類型、身體狀況、飲食習慣、藥物相互作用、鈣劑特點等。 1.鈣的類型：碳酸鈣含鈣量高，價格相對較低，但可能引起胃腸道不適；乳酸鈣容易吸收，適合胃腸功能較弱者；葡萄糖酸鈣則對血糖影響較小。 2.身體狀況：若老人有胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍等，可能更適合乳酸鈣。 3.飲食習慣：平時飲食中缺乏維生素 D 者，單純補鈣效果不佳，需同時補充維生素 D 以促進鈣吸收。 4.藥物相互作用：正在服用某些藥物，如質子泵抑制劑，可能影響碳酸鈣的吸收。 5.鈣劑特點：有機鈣如氨基酸螯合鈣，生物利用度較高，但價格相對較貴。 總之，老年人選擇鈣劑應綜合自身情況，必要時咨詢醫(yī)生或藥師，以選擇更適合自己的鈣劑。同時，除了補充鈣劑，適當運動、曬太陽也有助于鈣的吸收和利用。

碳酸鈣是無機鈣，而乳酸鈣是有機鈣，碳酸鈣的吸收率雖然很高，但是會消耗過多的胃酸，所以是不適合體弱的人和老年人吃的給老年人選擇鈣片可選擇選擇有機鈣，乳酸鈣或者葡萄糖酸鈣都是可以的還需適量補充維生素D

碳酸鈣一般幫助防治骨質疏松癥必備的藥物之一，如碳酸鈣D3片，有碳酸鈣的成分也是老年人比較容易吸收的。而乳酸鈣則用作食品添加劑、兒童營養(yǎng)食品的強化劑或醫(yī)療上用于補充鈣質。需要老年人格外補充的并且易于吸收的鈣爾奇D或新鈣爾奇D，這是防治老年人骨質疏松的主要藥物之一。

健康指導：流行的鈣強化劑種類很多，如碳酸鈣、活性鈣、磷酸鈣、生物鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣、蘇糖酸鈣、天冬酸鈣、甘氨酸鈣等。如果老年人服用糖酸鈣，要消耗大量的胃酸，容易照成食欲不振。乳酸鈣水溶性較好，不依賴于胃酸，也不刺激腸胃，具有吸收利用率高等特點。還有就是醋酸鈣無需胃酸的分離，可直接被機體吸收，具有迅速補鈣的功效。所以，老年人可以選擇乳酸鈣和醋酸鈣來補鈣。

健康指導：你好，根據(jù)你描述的情況，碳酸鈣比較好吸收一些，建議吃碳酸鈣，平時多吃豆制品，海帶，蝦皮，多喝牛奶，多吃新鮮蔬菜和水果，如奇異果含有豐富的維生素和礦物質，多喝湯類，營養(yǎng)價值高，如排骨湯，烏雞湯，多運動，多鍛煉，加強抵抗力