健康指導(dǎo)：您好，現(xiàn)在就向你推薦一些增肥食品吧，建議你多多食用：1.魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物。2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利腸道內(nèi)生物酶消化酶的分泌。6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助脾胃氣血的滋補(bǔ)。7、牛奶燉雞。8、飲用一些含中草成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。9、以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及增胖的湯。11、草產(chǎn)品的湯也不俗，如羊乳和奶參等。12、酒釀蛋。可達(dá)美容和增肥的效果。13、蜂皇漿對胃腸道吸收作用都有很好的幫助。14、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加體重增強(qiáng)體質(zhì)。另外，你首先要做個(gè)全身檢查，排除病理原因，如體內(nèi)有無寄生蟲、腸胃粘膜是否太薄，吸收不行等。同時(shí)你要飲食正常、充足睡眠、心情愉快、做運(yùn)動(dòng)、坐立起臥都要注意姿勢。

健康指導(dǎo)：您好，鑒于您的年齡、身高、體重等可知，您的體質(zhì)指數(shù)還算正常，在正常的范圍之內(nèi)，所以您不必太擔(dān)心了，建議您平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩嗍秤眯喝轭?、魚類、禽蛋、禽肉、瘦肉、貝殼類海產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，注意休息，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。

身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.