身體消瘦且血壓低，想長胖可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、調(diào)節(jié)心理、治療疾病等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、谷類、堅(jiān)果等。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，可適當(dāng)增加餐次。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度疲勞。 3. 改善睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 調(diào)節(jié)心理：減輕壓力，保持心情愉悅，避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲和消化。 5. 治療疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等可能導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷并治療。 總之，長胖需要綜合調(diào)理，長期堅(jiān)持。如果長時(shí)間體重仍未增加或身體有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

身體一直比較瘦，1.68M還不到110斤，而且血壓有點(diǎn)低.我想長胖一點(diǎn)應(yīng)該怎么辦?不知道胃怎么樣。但是我建議吃小建中合劑。調(diào)脾胃吧。

你好！常言說：將錢難買老來瘦。從你的年齡來看，只要身體上沒有明顯的慢性消耗性疾病存在的話，應(yīng)是難得的健康體質(zhì)。但從你講的血壓有些偏低來看，可能與你平時(shí)飲食營養(yǎng)不良，導(dǎo)致貧血（氣血不足）有些關(guān)系。建議只需注意日常飲食的食物多樣性與營養(yǎng)性就行。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，滿足人體對優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素的需要，由此保證人體合成自身組織以及減少微量元素缺乏導(dǎo)致食欲下降的可能。建議日常飲食增加雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動(dòng)物肝臟等的食用。同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

你好你的公斤體重除以你身高厘米的平方得出的數(shù)值大于24是超重小于18是偏瘦我算了一下你的是19.48屬于正常范圍所以不要擔(dān)心糾結(jié)只要身體健康動(dòng)作靈便就好你可以飲食多吃營養(yǎng)的食物避免挑食和偏食而且保證良好的睡眠質(zhì)量睡覺好也長肉的。