我22歲，身高171，體重58.好瘦，我...
我22歲，身高171，體重58.好瘦，我？我22歲，身高171，體重58.好瘦，我想增肥，請問睡覺前喝什么好，可以增肥??？。
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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建議多吃的食品：1牛奶，全脂的純牛奶?？梢栽缤砀饕槐?，每天堅持喝還很有利于健康。2雞蛋，最好早餐和牛奶搭配。3肉類，比較容易長胖的是鴨肉，豬肉，雞肉為主的好。
2016-01-21 08:39
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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1、睡前可以喝溫牛奶，這樣睡眠質(zhì)量好一些。2、可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，強化消化。3、也可以考慮補充營養(yǎng)品，預(yù)防營養(yǎng)跟不上。4、情緒、精神等因素也會影響。1、溫牛奶的量不超高200毫升。2、飲食上少量多餐，每餐大約7分飽，正餐葷素搭配，這樣利于消化，降低腸胃負擔；少選擇過冷辣燙、過油膩、過甜膩等食物。3、多選擇戶外活動放松自己。
2016-01-21 07:30
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導(dǎo)：建議堅持運動，刺激人體組織合成。同時調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，滿足人體對優(yōu)質(zhì)蛋白的需要。建議日常飲食增加雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟等的食用，補充人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時建議日常適量的油脂類堅果食用，適量補充能量、
2016-01-21 05:25
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