21 周歲身高 162 厘米，影響身高的因素較多，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。 2.營養(yǎng)：長期營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素，會(huì)影響骨骼生長。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足會(huì)影響身高。 4.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)不利于骨骼發(fā)育，適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長高。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響身高。 總之，21 周歲身高增長的空間相對較小，但仍可通過保持良好的生活習(xí)慣來改善身體狀況。可以去醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測，了解骨骼發(fā)育情況。

你好，身高是否還有發(fā)育的空間，這個(gè)要看骨骺線的情況，一般在18歲之前骨骺線沒有閉合還有幾率再長高的，目前已經(jīng)21歲了骨骺線已經(jīng)閉合不能再長高了，吃什么食物或者是藥物對身高都是沒有幫助的了，不要盲目相信為宜，你的心情是可以理解的，但是這個(gè)確實(shí)是沒有辦法改變的自然規(guī)律。

建議可以做個(gè)手掌骨骼的X線檢查，看看是否是骨骼線閉合了如果已經(jīng)閉合了，那么長高的機(jī)會(huì)就不大了，不過，可以看看是否有脊柱彎曲，如果有的話可以矯正，還可以再長高一點(diǎn)

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。