21 歲身高 162cm，長期踩單車對于長高的作用有限。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，父母身高在一定程度上決定了子女的身高上限。 2.營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長高。 4.運動：適當?shù)倪\動如籃球、跳繩等有助于刺激骨骼生長，但踩單車的效果相對較弱。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高發(fā)育。 21 歲時骨骼生長大多已接近停止，但仍可通過保持良好的生活習慣促進身體健康。建議保證營養(yǎng)均衡、充足睡眠，選擇更有助于長高的運動。如果對身高非常在意，可到正規(guī)醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見。