這個(gè)應(yīng)該還是慢慢開始訓(xùn)練的我建議你不能急于求成的，慢慢開始拉伸韌帶還是可以的

你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看身體也出現(xiàn)了一些局部的活動(dòng)過(guò)度造成肌肉拉傷這種情況會(huì)造成疼痛可以進(jìn)行調(diào)整的。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)纳系米⒁夂眯菹⒈苊饣顒?dòng)勞累進(jìn)行局部的理療以及局部的熱敷條例都有一定的作用。

健康指導(dǎo)：您好，由于您的骨骼基本已經(jīng)發(fā)育完全，對(duì)于練習(xí)較難的舞蹈動(dòng)作會(huì)有一定的影響，拉傷與否主要是與您的練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)。而且拉伸動(dòng)作與您的韌帶練習(xí)較大，建議您在練習(xí)初期，不要做太多幅度的動(dòng)作，循序漸進(jìn)。同時(shí)，搭配合理的飲食，補(bǔ)充膠原蛋白，為您的韌帶拉伸提供營(yíng)養(yǎng)保障。

健康指導(dǎo)：十七歲的話如果沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)應(yīng)該注意要練習(xí)也是需要進(jìn)行逐步鍛煉的，根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行鍛煉比較合適的，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行舞蹈的動(dòng)作練習(xí)，同時(shí)注意熱身以及拉筋的運(yùn)動(dòng)，防止有過(guò)度拉傷。