對于身體保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。

您好，男人做壯陽瑜伽的步驟是：1、直立，身體向前傾，背部呈一條直線，雙手垂直于地面。2、左腿向后退一步，右腿彎膝，雙手手掌平放地面。3、左腳腳掌著地，保持身體平衡，抬起雙臂向兩側(cè)伸直。4、吸氣，兩手緩慢往上高舉，身體保持高舉，身體保持挺直，十秒鐘就恢復(fù)到原來的姿勢。男人可以利用閑暇時(shí)間，或者睡前時(shí)間來做一下瑜伽，長期堅(jiān)持能夠達(dá)到很好的壯陽效果。