導致身體偏瘦的原因較多，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、精神壓力大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結構不合理，蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應增加富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類；保證充足的碳水化合物，如米飯、面條；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營養(yǎng)吸收。可通過食用易消化的食物，如小米粥、山藥；必要時在醫(yī)生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善消化功能。 3. 代謝異常：基礎代謝率過高，消耗過多能量。規(guī)律作息，避免過度勞累和熬夜，適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于調節(jié)代謝。 4. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，影響食欲和消化。學會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需及時就醫(yī)，明確診斷，針對疾病進行治療，如甲亢可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物。 增肥需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

增肥偏方　　雞蛋兩只,打在碗內,加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會逐漸變胖.很有效果.增肥食品　　那些食品可以增肥呢?分別是番茄,菠菜,硬殼果仁,西蘭花,燕麥,三文魚,大蒜,藍草莓,綠茶和紅酒(排名不分先后).中醫(yī)增肥藥膳　　　　　肥白方　　組方：大豆黃卷,豬脂.　　制法：大豆黃卷,又名大豆黃,其制作方法是,將黑大豆洗凈,水浸泡,待外皮微皺時撈取,放入竹筐內,上蓋濕布,每日淋水一,二次,保持一定濕度,使其發(fā)芽.待芽長1厘米左右時,取出曬干,炒熟磨粉,然后加入豬油適量,拌勻,制成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三,四丸.若服藥期間大便溏薄時,則不要再增加劑量.以溫酒送下,療效更佳.　　功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足,胃氣結積,益氣止痛,去黑皮干,潤肌膚皮毛”.豬油補虛潤燥,使人肥健.兩者合用,有補益肺脾,增進食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.　　　治瘦方　　組方：黑牛髓,地黃葉,白蜜各等份.　　制法：將三者混勻,置入瓷器內,放于鍋中,文火煮熟,空腹時舀一匙,每日隨意服用.　　功用：黑牛髓能潤肺補腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”.白蜜為百花之精髓,能潤臟腑,通三焦,調脾胃.三者合用,有補氣養(yǎng)血,滋潤臟腑之功.臟腑滋潤,氣血充沛,自然形態(tài)豐,且使皮膚細膩白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.　　　酥蜜粥　　組方：酥油,蜂蜜,大米各適量.　　制法：將大米淘凈,煮粥,待沸后調入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑.　　功用：酥油營養(yǎng)豐富,中醫(yī)認為其可滋養(yǎng)五臟,補益氣血,潤澤毛發(fā).《本草綱目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈”.《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,而饑,營養(yǎng)清熱”.蜂蜜補中益氣,為營養(yǎng)佳品,富含蛋白質,氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤肺補虛.煮粥服食,香甜油潤,又增加補益之力,對體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結等,長期食用,頗有裨益.　　　參芪粥　　組方：人參,黃芪,大米,白糖適量.　　制法：將人參(或黨參),黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或將參,芪研粉,每取3~5g,調入稀粥中服食.　　功用：人參大補元氣,《本經(jīng)》言其“主補五臟,明目益智,久服輕身延年”.《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補益強壯之效.黃芪為補藥之長,《別錄》言其“補丈夫虛損,五勞羸瘦.”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長肉補血.”《本草備要》言其“益元氣,壯脾胃”.煮粥服食,對體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著.

健康指導：您好：您的標準體重是126斤，你的正常體重是113斤-139斤之間，你目前的體重屬于正常，不用刻意的增肥。建議一日三餐定時定量，不要只吃自己喜歡的或熟悉的食物，做到食物要多樣化才能保證營養(yǎng)均衡。適當?shù)囊瓜梢栽龇?，但也是一個長期的過程。戒煙限酒，多運動，增強體質。

健康指導：增肥，首先應當做到科學增肥健康增肥。除平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和收。不少瘦人喜歡過夜，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

健康指導：根據(jù)你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常飲食要適當?shù)脑黾邮秤眯┚哂薪∑⒁鏆庾饔玫氖澄锶缇?、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等。同時還要食用些如如人參、黃芪、白術、當歸、熟地、首烏、大棗、山藥、阿膠、龍眼肉，及多種動物肉類等之類的食物。