您好，減肥是個漸進的過程，要想減肥首先要搞明白自己的肥胖原因，根據(jù)自身的實際情況設(shè)計合理的減肥方案，并且，根據(jù)減肥的不同程度隨時作出合理的調(diào)整，沒有哪一種方法是屬于所有人的，每個人的體質(zhì)不同，肥胖的原因也不同，調(diào)理的方案也各有千秋，原則上，高熱量、高油脂、的食物都容易令人發(fā)胖，不運動，生活無規(guī)律的人也容易發(fā)胖，所以合理的飲食規(guī)律的生活，是一個人健康的基本保障。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運動與飲食相結(jié)合才是最安全健康的，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時飲食上均衡合理有規(guī)律，七八分飽即可，適量少吃高熱量、高脂、油膩的食物，適量多喝水以促進代謝，適量多吃水果蔬菜等，堅持下去適量的運動即可

吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。注意事項不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。

你好！減肥的主要方法就是節(jié)食運動，只要做好這兩點，你減肥很快就會成功。建議平時應(yīng)控制主食的攝入量，可以適當吃一些蔬菜、水果等，嚴格避免高熱量食物的攝入。另外，應(yīng)適當加強運動鍛煉。

你好，減肥是需要毅力的，需要控制飲食，多運動才會有效，如果能夠配合針灸，按摩等也會有幫助。建議你逐漸減少飯量，不要吃零食、甜食，逐漸增加運動量，祝你健康。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。