長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致腰背痛，可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等來(lái)緩解，如避免彎腰駝背、進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、服用止痛藥物、針灸推拿等。 1.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿，背部挺直，桌椅高度合適，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或駝背，定時(shí)起身活動(dòng)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，如小燕飛、五點(diǎn)支撐法，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、紅外線照射等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解疼痛和肌肉痙攣，但需遵醫(yī)囑。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，改善腰背部氣血運(yùn)行。 總之，長(zhǎng)期久坐腰背痛需要綜合調(diào)理，同時(shí)要注意避免腰部受傷和過(guò)度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這是由于你長(zhǎng)時(shí)間保持坐位，而姿勢(shì)不當(dāng)引起的建議你在久坐的時(shí)候，一定起來(lái)活動(dòng)一下，避免應(yīng)力過(guò)度集中于某一塊肌肉，導(dǎo)致肌肉疲勞痙攣疼痛。如果必須久坐，就請(qǐng)你務(wù)必像小學(xué)生一樣把腰挺直?，F(xiàn)在疼痛的急性期，可以采用熱敷理療的方法。也可以使用扶他林乳劑外涂，甚至可以口服一些非甾體類鎮(zhèn)痛藥處理（如：芬必得、西樂(lè)葆等）

這種情況多見于腰背肌筋膜炎或者纖維織炎。多和勞損有關(guān)。治療上建議做局部按摩、理療。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服藥物止痛，如布洛芬，平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體。

引起腰痛的原因有很多，多數(shù)腰痛是由于不良姿勢(shì)而造成，腰椎曲度過(guò)大導(dǎo)致后腰部位受力過(guò)大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢(shì)性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進(jìn)化的代價(jià)之一。姿勢(shì)性腰痛，是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通過(guò)改變運(yùn)動(dòng)方向來(lái)矯正重心，從而調(diào)整姿勢(shì),姿勢(shì)不當(dāng)者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠后,姿勢(shì)就會(huì)好一些。倒走強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡(jiǎn)便易行。但倒走時(shí)要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢(shì)矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。矯正姿勢(shì)必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國(guó)家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對(duì)此好評(píng)如潮。在國(guó)內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍儭ｉL(zhǎng)期的姿勢(shì)性腰痛，容易導(dǎo)致椎間盤突出的發(fā)生，后果比較嚴(yán)重，而且椎間盤突出康復(fù)的根本方法也是矯正姿勢(shì)，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好，以上情況長(zhǎng)時(shí)間做電腦前腰背酸痛，考慮是頸椎疾病或是腰椎疾病引起這是一種職業(yè)疾病，是需要按摩和針灸治療下，平時(shí)是需要注意勞逸結(jié)合，最好是可以到醫(yī)院外科做個(gè)頸椎CT和腰椎CT確定下