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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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鄭意楠 主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
兒科
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影響身高的因素較多,如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。要想長高,需要從多個方面入手,包括合理飲食、保證睡眠、適當運動、預防疾病、保持良好心態(tài)等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能會受到一定限制。但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng):均衡飲食至關重要,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。 3.睡眠:生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛,保證每天充足且高質量的睡眠,有利于身高增長。 4.運動:適當進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動,可刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高,需及時診治。 6.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期精神壓力過大,對身高發(fā)育也有一定幫助。 總之,16 歲還有一定的長高空間,應綜合采取上述措施,并定期監(jiān)測身高。若對身高增長仍有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院就診,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-11 22:06
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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您好,建議適當補充鋅劑,平時注意營養(yǎng)均衡,多運動
2016-01-11 20:43
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