對(duì)于身高 160cm 體重 45kg 仍想減肥的情況，可通過飲食調(diào)整來(lái)輔助。建議多吃低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、粗糧、瘦肉、魚類等。 1.低熱量：像黃瓜、西紅柿等，熱量低，富含維生素和水分，能增加飽腹感。 2.高纖維：如芹菜、西蘭花等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 3.富含蛋白質(zhì)：例如雞胸肉、蝦、蛋清，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4.低糖：選擇低糖水果，如柚子、草莓，避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。 5.低脂肪：食用魚類，如三文魚，富含優(yōu)質(zhì)脂肪，且脂肪含量相對(duì)較低。 總之，飲食調(diào)整是減肥的重要環(huán)節(jié)，但需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食影響健康。

你好，肥胖多是由于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)的原因減肥不是一日之功的，也不要想著靠其他什么東西，這個(gè)主要在于自己鍛煉，要堅(jiān)持鍛煉，注意飲食，少吃油膩的食物

你好！根據(jù)你的身高體重比例應(yīng)該屬于偏瘦的身材。不屬于肥胖。身體健康最重要，不要再追求過瘦。如果好想再瘦可以多運(yùn)動(dòng)，晚餐不吃主食只吃點(diǎn)水果，或黃瓜，希望回答對(duì)你有幫助。

你好，肥胖一般主要是缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)，或者是飲食不規(guī)律，精神性因素，也有遺傳所致。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，積極鍛煉，避免暴飲暴食，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，也可以跑跑步，跳跳繩，堅(jiān)持鍛煉是關(guān)鍵。