20 歲時(shí)身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，但仍有一些因素可能影響身高，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用，通常父母身高較高，子女身高也可能較高。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥等，如有疑慮可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲后身高增長(zhǎng)較困難，但通過(guò)改善生活方式仍有可能在一定程度上促進(jìn)身體發(fā)育。不建議依賴所謂的增高產(chǎn)品，如綠力膠囊，其效果往往缺乏科學(xué)依據(jù)。

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