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18 歲 53Kg 想變瘦有無希望及方法

18歲53Kg想變瘦有希望嗎?求指教。。曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    焦美芝 副主任醫(yī)師

    湖州市第一人民醫(yī)院

    三級乙等

    內(nèi)科

    18 歲 53Kg 想變瘦是有希望的。影響體重的因素包括飲食、運動、睡眠、心理和基礎(chǔ)代謝等。 1. 飲食:控制熱量攝入,減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運動:每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如慢跑、游泳等,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。 3. 睡眠:保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠,有利于調(diào)節(jié)激素水平,促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理:保持良好心態(tài),避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 基礎(chǔ)代謝:通過合理飲食和運動提高基礎(chǔ)代謝率,有助于消耗更多熱量。 總之,只要綜合調(diào)整生活方式,堅持健康的飲食、適量的運動、良好的睡眠和積極的心態(tài),就能夠?qū)崿F(xiàn)變瘦的目標(biāo)。

    2025-03-09 22:04
  • 回答4

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您好,根據(jù)您的描述,目前減肥沒有特效的方法。建議平時多鍛煉身體,注意合理飲食,祝您早日康復(fù)。

    2016-01-09 02:39
  • 回答3

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    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    你好,這是有希望的,但是你現(xiàn)在處于生長發(fā)育期間53千克并不胖所以不用可以減肥建議你現(xiàn)在如果要減肥最好是選擇運動減肥,因為這樣既能鍛煉身體又能達(dá)到減肥的效果

    2016-01-08 19:19
  • 回答2

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    健康指導(dǎo):完全有希望的呀,只要你下定決心堅持進(jìn)行減肥運動的話是完全可以減肥的要少吃一些高脂肪的食物比如說各種煎炸燒烤食物零食飲料都要少吃,另外可以多進(jìn)食一些力量的蔬菜,比如說,黃瓜苦瓜冬瓜,飯后多進(jìn)行一些散步活動每天,抽出半個小時的時間,進(jìn)行跑步等有氧運動

    2016-01-08 15:49
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你提供的情況,建議青春期要規(guī)律運動,可以選在運動時間在晚上,長期堅持,養(yǎng)成習(xí)慣,建議三餐正常攝入,平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入,建議平時飲食規(guī)律。青春期不建議節(jié)食減肥,建議多運動

    2016-01-08 09:06
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

預(yù)約掛號
李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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