21 歲身高增長的空間相對(duì)較小，但仍可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢、保持心情舒暢等來促進(jìn)。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、瑜伽、跳繩等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱正常發(fā)育。 5. 保持心情舒暢：長期的壓力和焦慮可能影響內(nèi)分泌，保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)身體發(fā)育有益。 總之，雖然 21 歲身高增長較為困難，但通過以上多種方式的綜合努力，仍有可能在一定程度上促進(jìn)身高的發(fā)展。

你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對(duì)都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的

分析：你好！是否能夠長高，要檢查骨骺后才能做出診斷。建議：根據(jù)以上分析，建議去醫(yī)院拍X片，檢查骨骺。平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，如跳高，打籃球等。多吃富含高蛋白的食物。祝健康！