19 歲身高 165cm 想增高到 175cm 有一定難度，但仍可通過飲食調(diào)整、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及必要時的醫(yī)療干預來努力。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有利于脊柱的正常發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預：若骨骺線未閉合，可在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物，但需嚴格遵循醫(yī)囑。 身高增長受到多種因素的綜合影響，19 歲時想要顯著增高具有一定挑戰(zhàn)性，但通過堅持上述方法，仍有可能在一定程度上提升身高。

身高和遺傳有很大關系，不過如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的方法，仍然有機會再增高一點。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多運動，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物