想長胖需要綜合考慮多方面因素，如飲食結(jié)構(gòu)、消化吸收、運動情況、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保證食物的多樣性，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等；適當(dāng)攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果；多吃碳水化合物，如米飯、面食。 2. 消化吸收：若腸胃消化吸收功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片。 3. 運動情況：避免過度的有氧運動，適量進行力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。 4. 睡眠質(zhì)量：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和能量儲存。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 5. 心理狀態(tài)：長期的壓力和焦慮可能影響食欲和身體代謝。要學(xué)會放松，減輕心理負擔(dān)。 總之，想要長胖需要從多個方面入手，調(diào)整生活方式。如果長時間體重?zé)o法增加，建議到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，以確定是否存在潛在的健康問題。

您好，您的標準體重應(yīng)該是68公斤，您才50公斤，偏瘦了，建議您加強營養(yǎng)，增加運動，達到增加體重的目的。1、建議您適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，增加碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量，增加體重2、建議您適當(dāng)增加運動量，這樣可以促進胃腸功能，改善消化功能。

健康指導(dǎo)：你好，你的體重太輕了，需要增肥36斤，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西

健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的描述，身體確實有點偏瘦，不知道你現(xiàn)在是在上學(xué)還是已經(jīng)參加工作了，如果還處于發(fā)育期間一般沒有必要刻意追求過胖的身體，只要身體健康就可以了，因為人體在發(fā)育期間消耗能量比較多不容易發(fā)胖的。如果確實很想增加體重，可以增加肉食的食用量。減少運動量。希望我的回答對你有所幫助。