23歲身高168,父母身高分別為166、162,如何增高?運(yùn)動(dòng)是否可行?
我現(xiàn)在23歲,身高168父親166母親162,現(xiàn)在增高可以通過什么方式?運(yùn)動(dòng)可以嗎?需要做什么運(yùn)動(dòng)??
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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23歲想增高可從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素、心理等方面著手。 1.營養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可從肉類、豆類等食物中獲取,鈣可從牛奶、蝦皮等食物中攝取,它們是骨骼生長發(fā)育的重要原料。 2.運(yùn)動(dòng):可行。像籃球這種跳躍性運(yùn)動(dòng),有助于刺激骨骼生長;跳繩也能起到類似作用,持續(xù)的跳躍對(duì)骨骼產(chǎn)生壓力,促使骨骼適應(yīng)并生長;還有游泳,全身肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,對(duì)骨骼發(fā)育有積極意義。 3.睡眠:生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,所以要保證充足的睡眠時(shí)間,每晚盡量達(dá)到7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,為身體生長提供良好的激素環(huán)境。 4.激素:如果是因?yàn)樯L激素缺乏等內(nèi)分泌因素導(dǎo)致身高不理想,可就醫(yī)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮使用生長激素、甲狀腺激素等進(jìn)行調(diào)節(jié),但必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 5.心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因身高問題產(chǎn)生過度焦慮等不良情緒,因?yàn)樾睦韷毫^大可能會(huì)影響身體正常的生長發(fā)育。 23歲想增高可從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素、心理等多方面努力,運(yùn)動(dòng)是可行的增高方式之一,但如果懷疑有內(nèi)分泌等疾病因素影響身高,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
2025-02-26 11:36
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你這情況骨骺線早已閉合,再長高恐怕是很難的事情了。身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。
2015-12-31 17:40
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