23歲想增高可從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素、心理等方面著手。 1.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可從肉類、豆類等食物中獲取，鈣可從牛奶、蝦皮等食物中攝取，它們是骨骼生長發(fā)育的重要原料。 2.運(yùn)動(dòng)：可行。像籃球這種跳躍性運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長；跳繩也能起到類似作用，持續(xù)的跳躍對(duì)骨骼產(chǎn)生壓力，促使骨骼適應(yīng)并生長；還有游泳，全身肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)骨骼發(fā)育有積極意義。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，所以要保證充足的睡眠時(shí)間，每晚盡量達(dá)到7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，為身體生長提供良好的激素環(huán)境。 4.激素：如果是因?yàn)樯L激素缺乏等內(nèi)分泌因素導(dǎo)致身高不理想，可就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮使用生長激素、甲狀腺激素等進(jìn)行調(diào)節(jié)，但必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過度焦慮等不良情緒，因?yàn)樾睦韷毫^大可能會(huì)影響身體正常的生長發(fā)育。 23歲想增高可從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素、心理等多方面努力，運(yùn)動(dòng)是可行的增高方式之一，但如果懷疑有內(nèi)分泌等疾病因素影響身高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

你這情況骨骺線早已閉合，再長高恐怕是很難的事情了。身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。