您好，您想減肥，首先建議您予以低脂肪、低糖分、高蛋白的膳食方案，可以攝入適當(dāng)?shù)聂~、瘦肉、雞蛋、低脂牛奶等。此外，您要多進行戶外運動鍛煉，選擇一些自己喜歡的并且容易堅持的有效運動，如快走、做操、慢跑、跳繩、游泳等等，每天堅持運動至少1小時，運動要循序漸進，堅強自己的自信心。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你每天要參加不少于1小時，如跑步、跳繩、游泳之類的高強度的體育運動，同時每次運動時間不能少于10分鐘，此外，在日常的飲食中要忌食辛辣刺激油膩的食物和高糖分的食物，如冰淇淋、油炸食物以及各種飲料。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！

你好，科學(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到瘦身的目的。

您好，您現(xiàn)在處于發(fā)育期，現(xiàn)在肥胖是正常的現(xiàn)象。根據(jù)您的情況，建議您一定要合理的定制一個適合自己的減肥計劃，一定要多運動，結(jié)合飲食，不要節(jié)食。祝您身體健康！