患者你好，首先你要提供下你的身高，因?yàn)槟猩脑捝砀呷绻?63cm以上的話，108斤是很標(biāo)準(zhǔn)的體重。如果你低于這個(gè)身高的話，那么你就屬于胖子的行列了，還有就是你要想減肥就要戒掉油炸食品、零食和甜食，保證每餐飯最好只吃7分飽。每天要持續(xù)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。如有疑問(wèn)，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

對(duì)于男生的話，較好的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，這樣可以減輕體重，又可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以鍛煉出肌肉的。每天堅(jiān)持慢跑，堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)左右，還可以進(jìn)行俯臥撐，仰臥起坐等來(lái)鍛煉肌肉。同時(shí)杜絕零食，適當(dāng)減少飲食。

健康指導(dǎo)：①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，因此應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃水果時(shí)，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。⑤不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

您好，應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過(guò)控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法，多吃水果和蔬菜。

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。醫(yī)生詢問(wèn)：

健康指導(dǎo)：你好，高效的減肥方式就是嚴(yán)格控制好每日飲食，保證足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉。減肥而不反彈的最佳速度是每個(gè)月減重3-4斤，因此也不建議過(guò)快。學(xué)生還在長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議盲目減肥，否則營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響長(zhǎng)高和生長(zhǎng)發(fā)育。建議不要吃零食、飲料。課間不要久坐，多多運(yùn)動(dòng)非常重要。