個子矮想長高，可從遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等方面著手。遺傳因素難以改變，但可通過后天努力改善。營養(yǎng)要均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物。堅持適量運動，保證充足睡眠，同時關(guān)注可能影響身高的疾病。 1.遺傳：身高受遺傳影響較大，父母身高對子女有一定的影響，但不是決定因素。 2.營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；保證鈣質(zhì)攝入，可食用豆制品、蝦皮等；還要攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃，以促進鈣吸收。 3.運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行相關(guān)檢查和評估，以便采取針對性的措施。

您好,想長高的話.飲食上一定要有營養(yǎng).必須防止偏食.及時補充微量元素,保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

身高與遺傳、營養(yǎng)和身體內(nèi)生長激素水平環(huán)境和社會因素有關(guān)。別的都正常，就主要與生長激素水平有關(guān)了，你可以查一查生長激素水平，生長激素睡眠時分泌多，注意睡眠充足一些。

您好,想長高的話.飲食上一定要有營養(yǎng).必須防止偏食.及時補充微量元素,保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.