影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理等。通過(guò)改善這些方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，但后天努力也能在一定范圍內(nèi)改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要，每晚應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 6.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，要綜合考慮各方面因素，采取科學(xué)合理的方法，堅(jiān)持不懈，才有可能實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。但需注意，身高增長(zhǎng)有一定的生理限制，并非無(wú)限制增長(zhǎng)。

你好，長(zhǎng)高的年齡是在18歲以下，現(xiàn)在才15歲的年齡一般來(lái)說(shuō)身高還是有發(fā)育的空間的，需要注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉平時(shí)可以喝些牛奶，注意不要熬夜，可以在飲食上多注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些肉類(lèi)，骨頭湯，魚(yú)，蝦，排骨等食物利于長(zhǎng)高