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20 歲女身高 158 想長到 165 有何辦法

本人女20歲,身高158,我希望我可以長到165,有什么辦法可以幫到我?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    20 歲女性身高 158 厘米,希望長到 165 厘米,可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補充:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等,必要時可補充鈣劑和維生素 D 制劑。 2. 運動鍛煉:進(jìn)行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠,睡眠中生長激素分泌旺盛,利于長高。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,影響脊柱發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù):可去醫(yī)院檢查骨齡,若骨骺未閉合,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。 總之,身高增長受多種因素影響,20 歲女性身高增長空間相對較小,但通過上述綜合努力,仍有一定可能實現(xiàn)長高的愿望。

    2025-02-17 22:09
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你現(xiàn)在的情況還是可以長高的。你好,成年人到23歲骨頭才會閉合真正的停止生長。現(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠,7-8個小時。平時多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物,例如肉類,魚類,豆類,每天保證一瓶奶,同時還要多吃點含鈣豐富的食物,如蝦類,骨頭,等等,可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動,保持愉快的身心,有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅持!

    2015-12-22 11:40
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學(xué)診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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