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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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20 歲女性身高 158 厘米,希望長到 165 厘米,可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補充:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等,必要時可補充鈣劑和維生素 D 制劑。 2. 運動鍛煉:進(jìn)行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠,睡眠中生長激素分泌旺盛,利于長高。 4. 良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,影響脊柱發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù):可去醫(yī)院檢查骨齡,若骨骺未閉合,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。 總之,身高增長受多種因素影響,20 歲女性身高增長空間相對較小,但通過上述綜合努力,仍有一定可能實現(xiàn)長高的愿望。
2025-02-17 22:09
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你現(xiàn)在的情況還是可以長高的。你好,成年人到23歲骨頭才會閉合真正的停止生長。現(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠,7-8個小時。平時多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物,例如肉類,魚類,豆類,每天保證一瓶奶,同時還要多吃點含鈣豐富的食物,如蝦類,骨頭,等等,可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動,保持愉快的身心,有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅持!
2015-12-22 11:40
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