20 歲女身高 158 想長(zhǎng)到 165 有何辦法
本人女20歲,身高158,我希望我可以長(zhǎng)到165,有什么辦法可以幫到我?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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20 歲女性身高 158 厘米,希望長(zhǎng)到 165 厘米,可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好姿勢(shì)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等,必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛,利于長(zhǎng)高。 4. 良好姿勢(shì):保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,影響脊柱發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù):可去醫(yī)院檢查骨齡,若骨骺未閉合,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物。 總之,身高增長(zhǎng)受多種因素影響,20 歲女性身高增長(zhǎng)空間相對(duì)較小,但通過(guò)上述綜合努力,仍有一定可能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。
2025-02-17 22:09
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你現(xiàn)在的情況還是可以長(zhǎng)高的。你好,成年人到23歲骨頭才會(huì)閉合真正的停止生長(zhǎng)?,F(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠,7-8個(gè)小時(shí)。平時(shí)多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物,例如肉類,魚類,豆類,每天保證一瓶奶,同時(shí)還要多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物,如蝦類,骨頭,等等,可以滿足組織的生長(zhǎng)和骨頭的生長(zhǎng)。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng),保持愉快的身心,有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅(jiān)持!
2015-12-22 11:40
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