19 歲女孩咨詢能否長高及長高方法和食物
醫(yī)生,您好!我是一位19歲的女孩子,想請問還有沒有可能長高,如有,有什么方法或多吃哪些食物?
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回答5
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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19 歲女孩仍有長高的可能,但具體取決于遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等因素??赏ㄟ^合理飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠等方式促進(jìn)身高增長。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較高,子女長高的潛力可能相對較大。 2.營養(yǎng):保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蝦皮、蘑菇等。 3.運(yùn)動:經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動。 4.睡眠:保持充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長激素的分泌,每晚應(yīng)睡足 7-8 小時。 5.內(nèi)分泌:如果存在內(nèi)分泌失調(diào),如生長激素缺乏等,應(yīng)及時就醫(yī)治療。 總之,19 歲女孩要綜合考慮多種因素來促進(jìn)身高增長。如果對身高增長有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,進(jìn)行相關(guān)檢查和評估,以獲取更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
2025-02-17 17:56
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):多吃含蛋白質(zhì),維生素,鈣,鐵,鋅,硒等礦物質(zhì)豐富的食物都是人體增長必需的營養(yǎng),養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣,多吃蛋類,豆制品,瘦肉,魚蝦,禽類,多吃蔬菜水果和五谷雜糧,菌類,藻類,食物要多樣化,不偏食不挑食,多做跳繩,打籃球,引體向上等運(yùn)動,還要有充足睡眠。
2015-12-22 15:54
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):你好,一般來說還是又長高的可能的,影響身高的因素有很多,例如遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素等等,建議你適當(dāng)?shù)暮饶?,另外做些球類運(yùn)動、拉伸運(yùn)動以及跳起運(yùn)動都是對增高有一定的幫助的。
2015-12-22 13:00
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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還是有可能長高的啊。抓住最后的機(jī)會啊。你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現(xiàn)在抓緊時間。機(jī)不可失!注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動。
2015-12-22 12:49
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好,還是有可能長高的,飲食上多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素食物,優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚類、各種瘦肉、蛋類、奶類、豆制品等,含鈣高食物如牛奶及奶制品、蝦皮、海帶紫菜、綠葉蔬菜等,新鮮蔬菜水果補(bǔ)充充分的維生素,也可以多參加體育運(yùn)動尤其是跳躍伸展性運(yùn)動如籃球、排球、跳繩、單杠、游泳、三級跳遠(yuǎn)等,選擇自己喜歡的運(yùn)動,堅(jiān)持一定有效的。
2015-12-22 11:39
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