19 到 23 歲的年輕人，睡眠的最佳時(shí)刻和時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響，如生物鐘、生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)工作壓力、身體健康狀況以及環(huán)境等。 1. 生物鐘：人體有自身的生物鐘規(guī)律，19 到 23 歲的人群，建議在晚上 11 點(diǎn)前入睡，有利于身體的正常代謝和修復(fù)。 2. 生活習(xí)慣：如果長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體疲勞度適中，每晚睡 7 - 9 小時(shí)能保持較好的精神狀態(tài)。 3. 學(xué)習(xí)工作壓力：學(xué)業(yè)或工作繁忙時(shí)，更要保證充足睡眠，至少 7 小時(shí)，以提高效率和應(yīng)對(duì)壓力。 4. 身體健康狀況：若存在某些疾病，如神經(jīng)衰弱，可能需要更多睡眠來恢復(fù)，8 - 9 小時(shí)為宜。 5. 環(huán)境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，此時(shí) 7 - 8 小時(shí)的睡眠通常能滿足需求。 總之，19 到 23 歲的人群應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以維持身心健康和正常的學(xué)習(xí)工作。

你好，一般成年人睡眠是6到8小時(shí)的深睡眠，也就是真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間，并且要保質(zhì)量，晚上１１前睡覺，早上７點(diǎn)錢起床一般認(rèn)為是科學(xué)合理的（晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)是皮膚排毒，凌晨的2點(diǎn)到4點(diǎn)是肝臟排毒。并且晚上10點(diǎn)孩子的生長(zhǎng)素開始進(jìn)入高峰，并且孩子入睡1小時(shí)后開始分泌生長(zhǎng)素。所以兒童一定要保證在9點(diǎn)左右睡。）另外中午合理時(shí)間的休息是有好處的，一般半小時(shí)左右。夏天可以1小時(shí)左右，大約安排在下午1點(diǎn)到2點(diǎn)。睡眠的質(zhì)量不僅在于休息時(shí)間的長(zhǎng)短，重要的合理的時(shí)機(jī)。經(jīng)常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。早睡早起，使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。

眠時(shí)間的長(zhǎng)短除了受年齡性別身體狀況工作性質(zhì)等影響外還具有很大的個(gè)體差異但一般說來嬰幼兒每天要睡14－16個(gè)小時(shí)少年〔小學(xué)階段〕每天12小時(shí)左右青少年〔初中階段〕10小時(shí)左右青年〔高中階段〕8小時(shí)左右成年人〔大學(xué)后〕6－7小時(shí)老年人〔60歲后〕6小時(shí)左右但是對(duì)與健康的成年人來說只要感覺自己睡夠了也許3小時(shí)甚至2小時(shí)就夠比如愛因斯坦每天才睡2小時(shí)因此睡覺時(shí)間長(zhǎng)短因人而異很大的個(gè)體差異。希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝來訪。祝您身體健康！隨時(shí)為您排憂解難。

你好，這個(gè)年齡段最好每天睡7-8個(gè)小時(shí)，晚上11點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)起床，中午要午睡的，這樣可以保證下午有精神。此外合理鍛煉對(duì)身體健康也很有益，希望回復(fù)對(duì)您有幫助，祝您和家人健康快樂。