一旦閃了腰,患者應(yīng)盡量避開(kāi)疼痛發(fā)生時(shí)的角度或姿態(tài),上床休息時(shí)應(yīng)變換臥姿,避開(kāi)疼痛位置,用冰袋冷敷可以減輕疼痛.只要沒(méi)留下麻痹感,屬于一時(shí)性閃腰,通常不會(huì)有大礙.但若癥狀持續(xù)一段時(shí)間或未好轉(zhuǎn)時(shí),應(yīng)盡快就醫(yī),以免延誤治療時(shí)機(jī).1.盡量減輕腰部負(fù)擔(dān),2.避免弓形彎曲.3.避免久坐不動(dòng),勿長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)不變.4.洗臉,拾重物時(shí)不要突然彎腰或起身

根據(jù)你的描述考慮閃腰是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，往往反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈。建議您盡量避開(kāi)疼痛發(fā)生時(shí)的角度或姿態(tài),上床休息時(shí)應(yīng)變換臥姿,避開(kāi)疼痛位置,用冰袋冷敷可以減輕疼痛.只要沒(méi)留下麻痹感,屬于一時(shí)性閃腰,通常不會(huì)有大礙.但若癥狀持續(xù)一段時(shí)間或未好轉(zhuǎn)時(shí),應(yīng)盡快就醫(yī),以免延誤治療時(shí)機(jī)。

你好，你這種情況是急性腰扭傷，急性腰扭傷的治療采用推拿、針灸、理療、中藥內(nèi)服等方法，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛癥狀，恢復(fù)腰部功能．治療上為非手術(shù)療法。在疼痛發(fā)作的急性期，患者要注意臥硬板床休息，傷后1~2天用冷毛巾濕敷腰部，此后改用熱毛巾濕敷，促進(jìn)血腫吸收，配合消炎鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療。同時(shí)注意腰部保溫，不要受涼，不要做腰部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

你的情況是急性腰扭傷，急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。治療原則1.臥床（硬板床）休息。2.骨盆牽引。3.局部痛點(diǎn)封閉4.局部熱敷或照紅外線。5.旋轉(zhuǎn)推拿法對(duì)椎間小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓有效。6.疼痛減輕后可作腰背肌功能鍛煉。可以說(shuō)以上是治療腰部扭傷的治療方法，你的情況可以按以上要求治療腰疼情況可以逐步改善和康復(fù)，