19 歲身高 1.6 米，還有一定的增高空間。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。蛙跳對增高的作用有限。 1.遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，一般父母身高較高，子女身高較高的可能性較大，但并非絕對。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運動：一些有助于增高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。蛙跳能鍛煉腿部肌肉，但對增高效果不明顯。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥等，如有異常需及時就醫(yī)診治。 總之，19 歲仍有增高的機會，但要綜合多種因素。保持良好的生活習(xí)慣，如有身高方面的疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。

身高和遺傳因素，及后天營養(yǎng)及運動都有關(guān)。不是單一運動就可以改變的。蛙跳對于關(guān)節(jié)有損傷，尤其對于長高不利，可以長跑，并增加營養(yǎng)，避免身體消耗性行為。如治療疾病，避免手淫。

要想充分發(fā)揮長高潛能，就建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的。