-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
甘明月 主治醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
兒童醫(yī)學(xué)中心
-
體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍可能與飲食習(xí)慣、運動量、代謝率、睡眠質(zhì)量和遺傳因素有關(guān)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加身體活動,保證充足睡眠,有助于促進健康成長。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
2018-06-11 08:41
1.飲食調(diào)整:早中晚餐能量比例建議為3:2:1,晚餐以蔬菜水果為主,減少高糖高脂肪食物攝入。
2.適量運動:每天至少進行60分鐘中等強度的體育活動,如游泳、騎自行車或快步走。
3.改善生活習(xí)慣:保證充足睡眠,減少屏幕時間,避免晚上過度進食。
4.心理支持:建立積極的自我形象,避免因體重而產(chǎn)生負(fù)面情緒,鼓勵參與集體活動。
5.定期監(jiān)測:在家長和醫(yī)生的指導(dǎo)下,定期測量體重和身高,評估生長曲線。
通過均衡飲食、規(guī)律運動、良好生活習(xí)慣的培養(yǎng),以及家庭和學(xué)校的支持,可以幫助體重超標(biāo)的兒童回歸健康狀態(tài)。重要的是,所有改變均應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行,確保兒童的身心健康不受損害。
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
王潔 主治醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
三級
口腔組織病理科
-
重增加的主要原因是攝入量大于消耗量,吃的多,運動的少,結(jié)果就轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積在體內(nèi)了。你回家半個月一定吃的過多,特別是高蛋白高脂肪高糖高熱量食物高油食物攝取過多。 長高機會不是很大,可以打籃球等蹦高試試。 要想減肥,管住嘴邁開腿。多吃低糖的蔬菜水果,如黃瓜西紅柿蘋果胡蘿卜辣椒等,香蕉、菠蘿、荔枝等甜的水果禁止。中午和早上可吃少量肉類,羊肉不要吃,熱量高。晚上少吃一些,晚7點后不要進食,不要喝水。白天喝水要超過2000毫升。
2013-10-25 10:30
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣