16 歲身高一米七四，體重 72 公斤是否算胖，不能單純依靠這兩個數(shù)據(jù)來判定，需要綜合考慮身體脂肪分布、肌肉含量、飲食習(xí)慣、運動量以及家族遺傳等因素。 1.身體脂肪分布：通過測量腰臀比、體脂率等指標，可以更準確地了解脂肪在身體的分布情況。若腹部脂肪堆積較多，可能存在肥胖風(fēng)險。 2.肌肉含量：經(jīng)常進行體育鍛煉的人，肌肉相對發(fā)達，體重可能稍重，但不一定是肥胖。 3.飲食習(xí)慣：飯量大但如果飲食結(jié)構(gòu)均衡，富含蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高熱量、高脂肪食物攝入，不一定會導(dǎo)致肥胖。 4.運動量：充足的運動量能消耗多余熱量，減少脂肪堆積。缺乏運動則易導(dǎo)致體重增加。 5.家族遺傳：家族中有肥胖成員，自身肥胖的概率可能會增加。 綜上所述，僅依據(jù)身高和體重不能確切判斷是否肥胖。建議保持良好的飲食和運動習(xí)慣，定期進行身體檢查，以確保身體健康。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。;

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。建議培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！