身高 178cm 體重 55kg 怎么吃都不胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率高、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量過大、腸道吸收功能差、心理壓力大等。 1. 基礎(chǔ)代謝率高：有些人天生基礎(chǔ)代謝較快，身體消耗能量多?？赏ㄟ^適當(dāng)減少高強度運動，增加休息時間來調(diào)整。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：飲食中缺乏高熱量、高蛋白的食物。應(yīng)增加肉類、蛋類、奶制品等的攝入。 3. 運動量過大：過量運動消耗過多能量。需合理控制運動強度和時間。 4. 腸道吸收功能差：即使攝入足夠營養(yǎng)，也無法有效吸收。可嘗試補充益生菌，改善腸道菌群。 5. 心理壓力大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)，影響食欲和消化。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 總之，要綜合考慮各種可能的因素，找到適合自己的方法，逐漸增加體重。但增肥也要適度，保持健康的生活方式最為重要。