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23 歲 159cm 56kg 如何減至 50kg

本人23歲,159cm,56kg.想減到50kg,有什么好的方法嗎?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康減重需要綜合多種方法,包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預等。 1. 合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如,少吃油炸食品、甜品和加工肉類。 2. 適量運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,同時結(jié)合力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預:如果通過上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導下考慮使用藥物,如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需遵醫(yī)囑。 減重是一個長期的過程,需要堅持和耐心,不能急于求成。同時,要注意身體的變化,如有不適及時就醫(yī)。

    2025-01-15 01:13
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    您好,這種心態(tài)需要及時調(diào)整的,擺正生活態(tài)度為好。建議您不要萌生輕生的想法,要注意調(diào)整自己的心態(tài),堅強一些,不管遇到什么事情都要堅持下去,積極樂觀一些為好。

    2015-12-15 22:09
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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長:冠心病介入治療術、心律失常射頻消融術、永 久性心臟起搏器安置術、先天性心臟病介入封堵術、肥厚型梗阻性心肌病的化學消融術、先天性肺動脈瓣狹窄球囊擴張術、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術。

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李勇

李勇 / 副主任醫(yī)師

擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

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李邦良

李邦良 / 主治醫(yī)師

擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

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